法语学习：增强记忆的食物（Les aliments de la mémoire）
Pour faire marcher efficacement son cerveau, il faut boire et se nourrir (normal !). Bien que notre cerveau ne représente que 2% de notre masse corporelle, il absorbe 20% de l'oxygène que nous respirons, et 20% de l'énergie alimentaire que nous consommons !
为了让我们的大脑高效的运转，我们需要让它“吃饱喝足”！虽然大脑只占人体体重的2%，但它需要消耗我们吸入的20%的氧气和我们吸收的20%的能量！
> L'idée :
>方法：
- Bois au moins un demi-litre d'eau par jour.
一天至少喝500ml的水。
- Ingère des glucides complexes, comme du pain, des pâtes ou du riz.
吃一些碳水化合物，比如食粮，面包，米饭。
- Mange des produits frais riches en acides aminés !
吃一些富含氨基酸的新鲜水果！
- Pense aussi aux vitamines ! Les vitamines B1et B12 ont des effets directs sur la mémoire !
当然还有维他命！维他命B1和B12对我们的记忆力有直接的帮助！
- N'oublie pas les fruits et légumes ! Leurs antioxydants renforcent les parois des neurones, tout comme les lipides polyinsaturés.
别忘了水果和蔬菜！它们的抗氧化基能加固神经元细胞的内壁，就像不饱和脂肪酸。
> L'astuce + :
>窍门：
- Evite de boire de l'alcool ! L'alcool dégrade clairement les neurones.
-避免喝酒！酒精会明显损坏我们的神经元。
- Prends 4 repas par jour (petit dej' + dej + goûter + dîner), et choisis-les équilibrés (un quart de protéines + un quart de féculents + la moitié de légumes).
-一天4顿饭（早餐+午餐+下午茶+晚餐），食物的选择上也要均衡（四分之一的蛋白质+四分之一的淀粉+一半的蔬菜。）
- Evite de grignoter ! Pourquoi ? Car grignoter va te faire sécréter de l'insuline (hormone qui régule le taux de sucre dans le sang), ce qui va provoquer une chute du taux de sucre sanguin, et tu risques ainsi de faire une hypoglycémie réactionnelle entraînant ainsi des grosses fatigues, vertiges, etc.
避免吃零食！为什么？因为零食会让你分泌处胰岛素（一种调整血液中糖分的激素），它会让你的血糖量下降，甚至让你产生疲劳，头晕等低血糖反应。